TTverde


Regis Prograis разкрива как да получите тялото на елитен боксьор

По-рано тази година Regis Prograis навърши 30 години и все още играе - твърд . Американският боксьор остава един от най-интересните, страхотни спортисти на всеки ринг по света и неговата история е също толкова интересна, колкото и уникалната му печеливша техника. На 16-годишна възраст Прогрейс е принуден да се премести от родния си Ню Орлиънс, когато ураганът Катрина го удари, и се озовава в Хюстън, Тексас.

Това беше ход, който накара спортиста да излезе на ринга с боксовата легенда Ивендър Холифийлд в градския боксов клуб Савана, който го насочи по професионален път и му помогна да изгради забележителна кариера. Оттогава Prograis се превърна в третия най-добър активен лек полусредна категория в света; с 83% съотношение победа с нокаут.

  изглежда играе

Левшак, той взе професионалния прякор „Ругару“, за да отдаде почит на своя дядо индианец, и си изгради репутация на твърда сила, с която трябва да се съобразява, до момента, в който завърши аматьорската си кариера през 2012 г. с рекорд 87-7 .

Днес, като професионалист в лека полусредна категория, Prograis не изглежда като типичния боксьор. Той не е толкова подсилен, че да не може да се побере в нормални дрехи и тежи между 135 и 140 паунда, за да остане в своята категория тегло. И така, без натрупването и постоянното хранене, което заема голяма част от тежката категория - или играч на ръгби – ден, как Prograis тренира — и поддържа тялото на елитен боксьор?

Как изглежда един нормален тренировъчен ден за вас?

Първо ставам и отивам на фитнес в 9 сутринта. Тренирам три пъти през деня и след това правя кардио - бягане - около 21:00 вечерта. Така че свърших за деня около 22:00.

За тренировка бягам по стълби и по плажа - но не обичам да бягам. Аз също плувам. И мисля, че определено трябва да съчетаете тренировките с тежести с този тип кардио. Но тялото на всеки е различно; така че наистина зависи какво работи за вас. Например, мразя да плувам с моя треньор Еванс. Той се опитва да ме убие във водата! Но когато плувам в океана, го обичам.

  изглежда играе

Когато отидете на фитнес, какви тежести използвате?

Преди бях личен треньор, така че смятам, че свободните тежести са по-полезни. Използвате повече мускули, отколкото бихте използвали машини, когато използвате свободни тежести - защото те са по-изолирани. Така че използвам чука - чук за шейна - за ръце, рамене и китки. И тогава също правя набирания и лицеви опори.

Какво помага повече, когато тренирате като боксьор, спаринг или тренировка с тежести?

Винаги искаш да правиш спаринг. Това е, което ви прави по-подготвени от всичко друго. Това е просто най-доброто нещо, спарингът - по отношение на упражненията, по отношение на бокса. Най-доброто е. Защото, когато правите спаринг, това винаги е различен начин на тренировка. Когато просто удряте чанти и други неща, чантите няма да отвърнат на удара. Това е много различен начин за трениране.

Спарингът е цялостна тренировка - но трябва да имате някой, който ще ви натиска.

  изглежда играе

Използвате ли съвременни тренировъчни методи за подготовка за битки?

Да, правя криотерапия - и също използвам парни бани. Но също така харесвам много от по-олдскул методите. Ако неща като ледени бани работеха за боксьорите в миналото, ще го направя. И съм свикнал да прилагам всички тези стари тренировъчни техники. Те ми помагат да поддържам остро мислене в битките си и ми се струват по-естествени.

Какво ще кажете за диетата? Традиционен или модерен сте, когато става дума за хранене?

Не вярвам в броенето на калории. Вярвам, че трябва да ядете, когато сте гладни, трябва да пиете, когато сте жадни, и трябва да спите, когато сте уморени. ям докато се наситя; няма истинска диета. И ям само два пъти на ден. Има и много храни, които не ям. не ям салати. Мразя зеленчуци - въпреки че пия зеленчуци!

Искате да напълнеете, но нямате време за фитнес? Ето всичко, от което се нуждаете за перфектния домашен фитнес...