TTverde


Страдате ли от стрес от смартфона? Ето експертните съвети как да се борите с него...

Те са последното нещо, което виждаме преди лягане и първото нещо, към което посягаме със замъглени очи сутрин. Без тях се чувстваме безпомощни, (често буквално) без посока и просто неспособни да общуваме.

Разчитаме на тях за всичко - от запомняне на рождените дни на членове на семейството до преследване на най-големите ни страсти. Но тези джобни спътници не са хора - те дори не са живи организми, те са нашите смартфони . И днес е така оценени че повече от почти 3 милиарда души на планетата притежават такъв.

Не е нужно да сте психолог, за да видите, че тези ежедневни телефони променят начина, по който действаме и взаимодействаме един с друг – за добро и за лошо. Но замисляли ли сте се някога, че връзката ви с това малко устройство може да е по-близка до мания, отколкото до нещо друго?

Скорошно изследване установиха, че около 50% от младите хора смятат, че са пристрастени към телефоните си и има голяма вероятност останалите 50% да живеят в отричане.

  стрес от смартфона

С представянето на тяхната книга, Офлайн: Освободете ума си от стреса на смартфона и социалните медии , GP Imran Rashid и техническият експерт Soren Kenner предлагат своите съвети как да се ориентирате в неизследваната територия на предстоящата технологична зависимост.

Ако страдате от това, което двойката нарече DFRAG (синдром на цифрова фрагментация), прочетете нататък, за да откриете как можете да намерите по-здравословен баланс с вашия телефон.

Устоявайте на „издърпване на известия“

Изпитвате ли желание да проверявате многократно телефона си, дори когато знаете, че не е пристигнало нищо ново? Случвало ли ви се е да усетите вибрации от джоба си и да извадите слушалката си, само за да откриете, че това е просто умът ви, който ви прави номера? Тогава е ясно, че вашата технология заема повече пространство, отколкото трябва.

Решение: Изключете всички известия на телефона си. „По този начин вие активно трябва да решите да влезете във Facebook, за да видите дали има някакви известия за вас – това има истинска разлика“, обясняват те.

Оставете навика си да слушате телефона в леглото...

Стресът, безпокойството и депресията могат да имат огромен ефект върху вашите навици за сън - и е лесно да се окажете в капан в порочен кръг, където липсата на сън само засилва другите ви симптоми.

Вероятно не е нужно да ви казваме, че ако се опитвате да победите безсънието, да лежите в леглото и да се взирате в телефона си, не е най-добрият начин да го направите. Но също така няма да е достатъчно да го оставите включен на нощното си шкафче, където е достатъчно близо, за да протегнете ръка и да го вземете във всяка секунда.

Решение: Рашид и Кенър препоръчват да си купите старомоден будилник и да зареждате смартфона си в друга стая за една нощ. Използвайте новооткритото време за престой, за да четете или медитирате.

Планирайте времето си онлайн...

„Има доста видими и очевидни тенденции, които можете да посочите, когато хората прекарват твърде много време онлайн с намаляваща възвръщаемост“, обясняват Рашид и Кенър.

Освен че има пагубен ефект върху вашето психично здраве, експертите предполагат, че твърде много време пред екрана може да има и сериозни физиологични последици. „Дори сексуалният ви живот може да пострада, ако не се погрижите да отделите време за интимните си отношения, без екрани.“

Решение: Може да звучи просто, но експертният съвет тук е да отделите определено време за вашия смартфон. Извършете цялото си сърфиране сутрин или в края на деня - ключът е да го направите наведнъж и да зададете ограничения за времето си онлайн.

Търсите повече технологични решения? Това са слушалките за работа, за които гарантираме, че няма да изпаднат...